Ne plus subir le stress, c’est possible.

Face au stress y a la team « Cool Raoul, la terre ne va pas s’arrêter de tourner » et les autres qui se retrouvent avec des pensées qui s’emballent, un sommeil de mauvaise qualité, des nœuds dans le ventre, des poussées d’eczéma, les dents qui grincent…
 
Je fais partie de la team n°2. C’est ma nature …
En revanche j’ai décidé de ne plus me laisser envahir et d’appréhender ce stress.
La bonne nouvelle : j’y arrive ! même si ça ne s’est pas fait du jour au lendemain …
 
Je suis persuadée qu’il y a un travail de fond à faire car si on est plus zen, plus apaisé.e les situations stressantes n’auront pas le même impact.

Le niveau de fatigue joue énormément, le sommeil est donc un élément clef.

Voici 2 podcasts pour aider à s’endormir ou en cas de réveil nocturne
« Yoga Nidra, le yoga du sommeil » ou « Murmures Nocturnes »

Tout ce qui vous fait sécréter de la sérotonine

L’activité physique est le plus connu !
N’hésitez pas à tester différentes pratiques ou tranches horaires.
J’ai un planning qui n’est jamais le même, pour moi le plus simple est d’aller courir, même peu de temps, mais marcher dans un parc avec de la musique sur les oreilles à la pause de midi est un bon début.
 
Et il y a aussi le rire ! Alors misez sur une bonne soirée entre amis

Tout ce qui ralentit l’activité cérébrale

-La respiration : lente et ample, par le nez et le ventre de préférence, permet de ralentir le souffle, le rythme cardiaque et les ondes cérébrales. 6 sec à l’inspire et 6 sec à l’expire pendant 5 min par jour.
Pour moi, c’est le matin pendant 15mn pour ouvrir ma journée ... C’est mon truc à moi ! une de mes techniques phares.
 
LA ressource que j’active quand je sens que c’est trop pour moi, c’est la sonothérapie que ça soit à travers le « massage sonore » ou une « session de gong ».
Je file faire une séance, je m’allonge et je me laisse porter par les sons et vibrations.

Je suis Alexa, sonothérapeute à Paris !

J’aide les personnes à se libérer des tensions du quotidien pour retrouver un corps et un esprit apaisés grâce aux sons et aux vibrations sonores.

Si vous voulez vous aussi vivre l’expérience d’un massage sonore, n’hésitez pas à me contacter.