Quelle grignoteuse êtes-vous?

Mettre fin aux grignotages change vraiment la donne quand il s’agit de se délester des kilos qui nous encombrent.
Mais avant tout, quel profil de grignoteuse êtes-vous ?

1. Il y a la petite fringale 2h après le repas « j’ai encore faim !!!»

   (c’était moi avant 😜) bien souvent due à une assiette « mal équilibrée ».
   Alors que cela part d’une bonne intention ! « Manger Healthy » On fait le plein de légumes, et puis parce qu’on veut faire attention on fait l’erreur de consommer beaucoup moins de protéines.
   Si on peut tout à fait se sentir rassasié.e en fin de repas, la sensation de satiété ne durera pas longtemps, croyez-moi !
    
   La clef pour un déjeuner qui vous tient au ventre est une assiette « complète ».
   C’est à dire ?
   - 1 petite portion de crudités
   - 1 belle part de légumes cuits de saison
   - 1 part de protéines au choix : INDISPENSABLE !
   Elle peut être animale ou végétale mais elle doit être présente :
        🍗 => volaille, œufs, poisson gras ou poisson maigre, coquillages, viande rouge occasionnellement et de qualité !!!
         🌿 => lentilles vertes ou corail, haricots rouges, blancs ou noirs, tofu bio 
   -  1 part de céréales OU de féculents au choix (riz ½ complet, quinoa, sarrasin, pomme de terre, patate douce, manioc …)

2. Il y a le grignotage compulsif : manger pour apaiser le stress

   On est au cœur de la philosophie de la naturopathie : chercher la cause pour la travailler. Je n’ai pas de protocole clef à vous donner car il existe autant de solutions que de grignoteuses compulsives mais voici 2 astuces :
   - Le bourgeon de figuier :  10 gouttes à placer sous la langue (max 3fois/jour)
   - Sentir une huile essentielle aux propriétés apaisantes (lavande, petit grain, Ylang Ylang, bergamote, orange douce …)

3. Il y a les pulsions sucrées vers 17h, assez représentatives d’un manque de sérotonine qui nous rend plus sensible au stress.

   Ne vous privez pas mais prévoyez un goûter : amandes, noisettes, noix pourquoi pas avec un carré de chocolat noir, ou un porridge de flocons d’avoine, banane & cacao cru.
   Lors d’une prise en charge globale, je conseille bien souvent une plante comme la rhodiole.
   
   Apprendre à vous connaître est la clef !

   Je suis Alexa, naturopathe à Paris !

   J’accompagne les femmes et les hommes qui veulent perdre du poids, à mincir durablement, et se sentir bien dans leur corps grâce à la naturopathie et au drainage lymphatique Renata França.

   N’hésitez pas à me contacter pour toute question sur mon accompagnement !